Dr. Pierre Dukan (Pierre Dukan)vond vijfendertig jaar geleden zijn methode uit om gewicht te verliezen. Als neuroloog raakte hij geïnteresseerd in het probleem van overgewicht, toen een van zijn patiënten hem om hulp vroeg bij het bestrijden van de extra kilo's. Vervolgens ontwikkelde de arts een speciaal dieetschema, wat een uitstekend resultaat opleverde - gedurende vijf dagen van het eiwitdieet liet de patiënt meer dan twee kilo vallen. En in de komende drie dagen - nog eens drie kilogram. Vervolgens verbeterde Dr. Dukan zijn methodologie en heeft deze in de loop van de tijd herhaaldelijk zijn doeltreffendheid bewezen. Vijftien miljoen mensen zijn al afgevallen door het dieet van Dr. Ducane.
Dus leg alles in de schappen. In de eerste fase van het dieet eet je alleen eiwitten, waardoor het hongergevoel aanzienlijk vermindert en je metabolisme versnelt. De meest aangename - je kunt jezelf niet beperken tot de hoeveelheid die gegeten wordt. Eet hoeveel je hartje begeert, het belangrijkste is dat deze voedingsmiddelen uit de lijst van hoog-eiwit komen: mager vlees en vis, zeevruchten, eieren en soja.
In totaal zijn er tweeënzeventig dergelijke producten op de Ducane-lijst. Hiermee kunt u tijdens het koken veel variaties creëren. Bovendien moet u in uw dieet haverzemelen invoeren. Let op: het zijn zemelen en geen ontbijtgranen. Dit zijn twee verschillende dingen. Tijdens het dieet zelf, moet je 1,5 - 2 liter water drinken. Zelfs Dr. Dukan beveelt ochtendtraining en lopen aan.
Ducane dieet - stadia
Het dieet is duidelijk gestructureerd, en dit is de essentie van zijn doeltreffendheid. Het bestaat uit vier fasen (fasen). En als de eerste twee fasen zijn gericht op het verliezen van gewicht, dan zijn de laatste twee - maak je resultaat vast.
Aanval
De kortste en meest productieve. In dit stadium daalt het gewicht snel, wat een uitstekende motivatie is voor verdere actie. Vanwege het feit dat je eiwitrijk voedsel eet, wordt hun splijting meer energie uitgegeven, wat je lichaam aan vetafzettingen onttrekt.
Afwisseling
In deze fase wordt een lijst van achtentwintig groenten toegevoegd aan de basislijst met producten. Gewichtsverlies neemt geleidelijk af.
vaststelling
De belangrijkste taak is om te voorkomen dat uw overgewicht terugkeert. Eén dag wordt toegewezen als u alleen eiwitrijk voedsel eet. Geleidelijk producten geïntroduceerd die aanwezig waren in uw dieet voor het dieet.
Stabilisatie
Dit is de beslissende fase. Je keert terug naar je gebruikelijke dieet. En om het gewicht op zijn plaats te houden, moet u de regels van de vorige drie fasen onthouden.
In andere materialen zullen we elke fase van het dieet van Dr. Ducane afzonderlijk bekijken, evenals recepten die geschikt zijn voor elke fase.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz