Niektórzy badacze twierdzą, że poziom dziecka w szkole porównywalnych obciążeń na obciążenia doświadczanych przez osoby dorosłe podczas biznesowego peregovorov.Bolee studenta stresu podczas egzaminu lub ważnego testu można porównać ze stresem astronautów w przestrzeni kosmicznej. Nauczanie to ciężka praca: przy biurku dziecko wydaje ogromną ilość energii, ponieważ mózg zużywa do 25% kalorii wchodzących do organizmu. Ale nie magazynuj na przyszłość energii z kiełbasek i smażonych ziemniaków w nadziei, że wszystko to "spali". Umysł potrzebuje zupełnie innej żywności. Oczywiście, aby wypełnić zapasy kalorii jest konieczne. Najważniejsze jest, aby wypełnić ją zdrowym, zdrowym jedzeniem, które gotuje się bez pieczenia, przy minimalnej ilości soli i cukru. Można to nie tylko gotować w domu,Tasty to Children "z udziałem specjalistów z Children's Nutrition Research Institute.
Powrót do szkoły!
Przystosowanie do szkolnych dni powszednich po długich wakacjach to dzieci w każdym wieku. Okres adaptacji może trwać wystarczająco długo: w klasach podstawowych, od półtora do dwóch miesięcy, w szkole średniej - miesiąc, w szkole średniej - do trzech tygodni. Aby pomóc dziecku w zaangażowaniu się w proces uczenia się, musisz stworzyć dietę cztero-posiłkową. Śniadanie, obiad, przekąski i kolacje w określonych godzinach nie tylko chronią zdrowie ucznia, ale także odpowiednio organizują jego dzień.
Radzenie sobie ze stresem pomoże cholinie i lecytynie - budowniczym układu nerwowego, "pischeumie". Substancje te są bogate, wątroba, ryby i produkty mleczne Świeże owoce, warzywa i zioła mają nie mniejsze znaczenie dla dzieci w wieku szkolnym: zawierają witaminy, które wzmacniają odporność. Kapusta, papryka czerwona, owoce cytrusowe, kukurydza i owoce dzikiej róży stanowią uzupełnienie braku witaminy C, a zboża i ziarna zbóż bogate w błonnik zwiększają napięcie i odporność organizmu na choroby.
Śniadanie - cała głowa!
Pełne śniadanie, gorące i pożywne, jest bardzo ważne dla dziecka. W jego składzie przeważają białka pochodzenia zwierzęcego: są one szybciej wchłaniane niż roślinne, ponieważ są one bliższe strukturze białek ludzkiego ciała. Dlatego korzyści odniesie tylko śniadanie, w tym ser, twaróg lub jajka w jakiejkolwiek formie, a innym wariantem "właściwego" śniadania jest owsianka mleczna: zboża to złożone węglowodany, które odżywiają mózg, utrzymując stały poziom cukru we krwi.
Na pierwszy posiłek owsianka jest najlepsza gryka, istnieje wiele niezbędne do „burzy mózgów” białko roślinne, fosfor, wapń, żelazo i witaminy z herbatą VA jest z cukru i słodki zbóż jest lepiej zrezygnować po takim „legkouglevodnogo” przekąskę po kilku godzinach poziom glukozy spadnie, a dziecko poczuje głód i zmęczenie.
Zupa na zupie zupy
"Bez zupy nie ma obiadu!" - słyszałem to oświadczenie, prawdopodobnie wszyscy. Zupa jest naprawdę ważne: to odżywczy i łatwo strawny posiłek pomaga szybko odmłodzić dziecko po długim i żmudnym w shkole.No nie wszystkie pierwsze dania są równie grube talerze zupy polezny.Posle bulion tłuste mięso dziecko będzie ciągnąć w sen i chęć do pracy domowej zniknąć całkowicie .Jednakże zup dietetycznych i całkowicie „na wodzie” - nie jest najlepszym rozwiązaniem: tłuszcze, umiarkowanych dziecko potrzebach normalnego rozwoju hormonalnego: to jest kwas tłuszczowy rozpuszczone witaminy a, D, E i K. najlepsze warianty - Gotowanie buliony na ryby lub chude mięso (cielęcina, pierś z kurczaka bez skóry), a także uzupełniają lekkie zupy jarzynowej z odrobiną masła lub oleju.
gulasz z kurczaka z warzywami w sosie
bez ryb nie może zrobić
dla fosfolipidów mózgu tłuszczowy aminokwasów z fosforem. Szczególnie bogata w fosfolipidy rybne, ale wiele dzieci, jak wiadomo, nie lubi potraw z ryb. A w nim, z wyjątkiem fosforu, bardzo potrzebne dla materiałów edukacyjnych działań, takich jak wapń, jod i witaminy. Postaraj się gotować kotlety rybne, klopsiki i hamburgery, a dzieci będą jeść je z wielką przyjemnością. Innym wyjściem z sytuacji są owoce morza: potrawy z kalmarów i krewetek to małe faworki, które zazwyczaj jedzą chętniej niż potrawy rybne.
Bitochek kalmary i ryby pieczone z puree
obiad - potrzebne
do uprawy organizm wieczorny posiłek jest równie ważne jak dzieci utrenniy.Mnogie kiedy iść do łóżka bez kolacji, wstawać w nocy do jedzenia. Ten zwyczaj jest często tworzą w szkole, hobby, które są związane z poważnych obciążeń intelektualnych: nie pozwól emocje i myśli dziecka podczas dziecka sna.Luchshie asystenci w tym przypadku - świeże sałatki i warzywa są bogate w cukier (buraki, marchew, ziemniaki), które mogą być służyć w postaci zapiekanek, kotletów, bitletsów. Jeśli harmonogram dla dziecka jest szczególnie stresujący, przygotujcie naleśniki z wątroby lub zapiekankę z makaronem. Najważniejsze, że po obiedzie dziecko nie kładzie się natychmiast do łóżka: niech zajmie co najmniej dwie lub trzy godziny.
Souffle z indyczej pary z makaronem
Egzamin bez stresu
Nie nadużywaj czekolady i słodyczy, nawet gdy potrzebujesz "pobudzić" intelekt ucznia podczas egzaminu. W codziennej diecie w tym okresie powinny zawierać jajka, o niskiej zawartości tłuszczu i słaby ser, ryby lub mięso, twarożek, trochę śmietany lub oliwy z oliwek. Zwykła sól może być zastąpiona solą jodowaną: jod stymuluje komórki mózgowe. I, oczywiście, nie zapomnij o świeżych owocach i warzywach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz